5 pasos para recuperarse del agotamiento continuo

El agotamiento continuo no es simplemente estar cansado, sino es que en general no puedes mantenerte activo ni mantener los ojos abiertos por mucho tiempo, se trata de una enfermedad que tiene variados sintomas, tiene que ver con el estilo de vida, la alimentacion y el bienestar en general.

En este articulo te vas a enterar como superar el agotamiento en general y cuales son las causas de ello para descubrir de que manera poder mejorar tu estilo de vida, sigue leyendo para enterarte de como recuperarte del agotamiento en continuo y general...
Este agotamiento proviene generalmente de temas relacionados con el estilo en que vives, el consumo de cafeína, alcohol, la dieta, la nutrición y el bienestar en general, y te repito que no hablo de un cansancio de algunos días o de vez en cuando, si no de ese agotamiento continuo que parece que jamas va a desaparecer.

Lo primero que podemos decir es que para combatir al agotamiento es mejorar la calidad de vida, como hacer esto?, bueno con una mejor dieta diaria en cuanto a tu alimentación, haciendo ejercicio y durmiendo lo suficiente.

Para recuperarte del agotamiento general tienes que tener en cuenta estos 5 pasos fundamentales.

1- Debes consultar a un medico, de esta manera vas a descartar alguna otra enfermedad mas grave y podrás centrarte en recuperarte del agotamiento de manera natural y con estos consejos.


2- Hacerle caso a tu cuerpo, si tienes sueño o te sientes cansado solo debes ir a dormir, sin chistar sin pensar en que eso es perder el tiempo, solo dormir cuando realmente tienes sueño. Debes dormir al menos 8 horas diarias si tienes agotamiento continuo, en una habitación oscura y lejos de los ruidos, es obvio que es la mejor manera de descansar. Ah! y otra cosa, nada de leer en el tablet o usar la notebook o el celular antes de dormir, eso no ayuda en nada.


3-  Beber agua es fundamental no solo para combatir el agotamiento continuo si no para el bienestar en general, debes beber al menos 8 vasos de agua por día. la fatiga suele provenir de la deshidratacion,


4- En cuanto a la alimentación, incluir mas frutas y verduras seria lo ideal, incluye cereales, aceites saludables, proteínas y verduras, tienes que mejorar tu dita diaria y hacerla mucho mas saludable. Deberás limitar el consumo de azucares y grasas, ya que generalmente los alimentos saludables dan mas energía alargo plazo que los azucarados y grasos. Para reducir el agotamiento general tu dieta diaria y la alimentación saludables es uno de los pilares fundamentales.
En este articulo encontraras consejos de alimentación saludable. 

5- Hacer ejercicio, parece algo que has escuchado ya antes? claro, el ejercicio es la mayor recomendación en cuanto al agotamiento, el estrés y la fatiga, caminar al menos 10 o 15 minutos si no te puedes dormir, y hacer ejercicio todos los días al levantarte va a ayudarte a estar mas activo y recuperarte del agotamiento extenso, general y continuo. 

Te recomiendo leer sobre una verdura que te va a dar mucha energía, este es el enlace al artículo para descubrir de que verdura hablamos. 

Espero que puedas poner en practica estos 5 pasos para recuperarte del agotamiento continuo y te sea de mucha ayuda!!!!