Este es el mejor desayuno que puedes hacer

El desayuno es el primer alimento del día, eso es algo que sabemos todos, o al menos deberíamos saber, entonces cuales son los alimentos que sin a nuestro peso y salud debemos tener en cuenta al comenzar el día?, muy bien en este articulo te vas a enterar de los alimentos que debes ingerir si quieres tener un desayuno saludable y super fuerte al arrancar el día, este es el desayuno que debes tomar...
Para ser claros un desayuno bien saludable y energético debe constar de tres alimentos esenciales que cada mañana te darán las fuerzas necesarias para comenzar el día de una manera muy favorable a tu salud tanto física como mentar.

3 alimentos para desayunar muy bien

Para proporcionarte la energía necesaria al comenzar el día, los cereales son la principal fuente de ingresos en almidón que te darán fuerza inmediatamente comenzado el día, los cereales como el pan integral, la avena y las galletas proporcionan un alto contenido de almidón. Una cosa a tener en cuenta es no ingerir cereales que vengan ya azucarados o edulcorados y también que las tostadas o el pan sea integral para que nos de las fibras necesarias y no con harina blanca que nos va a caer pesador y invaden nuestro peso.

La leche, el queso y el yogurt proveen calcio a los huesos y dientes y también muchas proteínas al organismo, las frutas frescas y los vegetales también proveen vitaminas y minerales esenciales al nuestro organismo por lo que deben incluirse en el desayuno. 

"Entonces, los cereales, los lácteos y frutas y verduras son los alimentos básicos y necesarios de un excelente desayuno"

Ok, vamos a preparar un buen desayuno, nutritivo, que nos de energía, vitaminas y minerales y que sea realmente saludable: Un buen sandwich de una rodaja de queso, una hoja de lechuga y dos rodajas de tomate al que le podemos poner un trozo de jamón crudo, todo esto entre dos tapas de pan integral.
Podemos acompañar a este sandwich con una fruta como la manzana, un jugo de naranja recién exprimido, una banana o por ejemplo, un yogurt, un vaso de leche descremada o un zumo de frutas.

Otra buena opción es incluir una ración de frutos secos como las pasas de uva, almendras, nueces y arándanos secos, estos aportan vitaminas, fibra, calcio y magnesio. Si quieres aprender mas sobre como comer saludable puedes leer este post.

Todos estos alimentos nos brindan lo esencial para que en nuestro desayuno tengamos los ingredientes necesarios al comenzar el día. Ademas otro consejo es tomarse el tiempo para desayunar bien y tranquilos, no andar a las corridas ya que esto afecta la manera en que nuestro organismo asimila los alimentos, para aprender a levantarte mas temprano cada mañana puedes leer este otro articulo, y una cosa mas, antes de desayunar, inmediatamente nos levantamos por la mañana debemos tomar uno o dos vasos de agua para que nuestro organismo arranque y se active.

Con estos alimentos tendrás siempre un desayuno saludable y tendrás mucha energía al arrancar el día. Espero que te sirvan estos consejos y muchas gracias por leer el blog, a desayunar muy bien amigos!!!!!!